Animalscaretips
Liiga palju naatriumi söömine võib põhjustada kõrget vererõhku, insuldi, südamehaigusi ja neeruhaigusi. Aja jooksul võib kõrge vererõhk kahjustada veresoonte seinu. See võib ka südant pingutada ja lõpuks seda nõrgendada. Kõrge vererõhk on juhtiv ennetatav surma riskitegur kogu maailmas.
- Millised on liiga suure naatriumisisalduse kõrvalmõjud?
- Kas rohke vee joomine alandab naatriumi taset?
- Kuidas ma saan naatriumi oma süsteemist kiiresti välja loputada?
- Mis tunne on liigne soolasisaldus?
- Kuidas ma saan oma naatriumi taset testida?
- Millised toidud vähendavad naatriumisisaldust kehas?
- Kui kaua kulub naatriumitaseme alandamiseks?
- Kas naatrium teeb paksuks?
- Mis vahe on soolal ja naatriumil?
- Kas pissimine vabaneb naatriumist?
- Kas sidrunivesi vähendab naatriumi?
- Kas liigne naatrium väsitab?
- Mis juhtub, kui lõpetate toidule soola lisamise?
- Kas liiga palju soola tekitab pearinglust?
Millised on liiga suure naatriumisisalduse kõrvalmõjud?
Kuid liiga palju naatriumi toidus võib põhjustada kõrget vererõhku, südamehaigusi ja insuldi. See võib põhjustada ka kaltsiumi kadu, millest osa võib luust eemaldada. Enamik ameeriklasi tarbib vähemalt 1.5 teelusikatäit soola päevas ehk umbes 3400 mg naatriumi, mis sisaldab palju rohkem, kui meie keha vajab.
Kas rohke vee joomine alandab naatriumi taset?
Uuringu tulemused näitasid, et inimesed, kes suurendasid oma tavalise vee tarbimist ühe kuni kolme tassi võrra päevas, vähendasid iga päev energiatarbimist 68–205 kalori võrra ja naatriumi tarbimist 78–235 g päevas. Vesi vabaneb jääkainetest ka urineerimise, higistamise ja roojamise kaudu.
Kuidas ma saan naatriumi oma süsteemist kiiresti välja loputada?
Sööge neid toite: otsige kaaliumirikkaid toite, kuna see elektrolüüt aitab teie neerudel liigset soola välja loputada. Kui kahtlete, mõelge värsketele puu- ja köögiviljadele, kuna paljudel on kõrge kaaliumisisaldus. Banaanid, maasikad, lehtköögiviljad, melonid, tsitrusviljad – kõik need on suurepärased kaaliumiallikad.
Mis tunne on liigne soolasisaldus?
Liiga palju soola söömisel võib olla mitmesuguseid tagajärgi. Lühiajaliselt võib see põhjustada puhitus, tugevat janu ja ajutist vererõhu tõusu. Rasketel juhtudel võib see põhjustada ka hüpernatreemiat, mis võib ravimata jätmise korral lõppeda surmaga.
Kuidas ma saan oma naatriumi taset testida?
Vereanalüüs võib aidata teie arstil kontrollida madalat naatriumisisaldust. Isegi kui teil ei ole madala vere naatriumisisalduse sümptomeid, võib arst tellida põhilise metaboolse paneeli. See testib elektrolüütide ja mineraalide sisaldust teie veres. Põhiline metaboolne paneel on sageli osa rutiinsest füüsilisest tegevusest.
Millised toidud vähendavad naatriumisisaldust kehas?
Sisestage kaaliumi sisaldavaid toite, nagu bataat, kartul, rohelised, tomatid ja madala naatriumisisaldusega tomatikaste, valged oad, oad, rasvavaba jogurt, apelsinid, banaanid ja kantaluup. Kaalium aitab neutraliseerida naatriumi mõju ja võib aidata teie vererõhku alandada.
Kui kaua kulub naatriumitaseme alandamiseks?
Võib kuluda nädalaid või kuid, enne kui kogete vähese soolasisalduse mõju oma dieedis – ja neid mõjusid saab parandada vaid ühepäevase tavalise soolatarbimisega. Kui aga naatriumisisaldus langeb kiiresti, mis võib juhtuda teatud meditsiiniliste probleemide tõttu, võib teil tekkida tõsiseid tervisemõjusid, mis võivad kiiresti süveneda.
Kas naatrium teeb paksuks?
Liiga palju naatriumi söömist lisatud soola kujul on seostatud kaalutõusuga. Mõned uuringud näitavad, et suures koguses soola söömine võib vedelikupeetuse tõttu põhjustada lühiajalist kaalutõusu, samas kui teised on leidnud, et suur soola tarbimine võib suurendada kaalutõusu ja rasvumise riski.
Mis vahe on soolal ja naatriumil?
"Sool" viitab kristallilaadsele keemilisele ühendile naatriumkloriid, samas kui "naatrium" viitab toiduga saadavale mineraalsele naatriumile. Terviseeksperdid soovitavad seda erinevust meeles pidada järgmiselt: naatriumi leidub toidus kas looduslikult või töödeldud toiduna.
Kas pissimine vabaneb naatriumist?
Teie keha vajab natuke naatriumi, et tasakaalustada teisi teie veres leiduvaid mineraale. Naatrium on vajalik ka toitainete viimiseks teie keha erinevatesse osadesse. Kui teil on liiga palju naatriumi, absorbeerivad teie neerud seda ja eemaldavad selle uriiniga kehast.
Kas sidrunivesi vähendab naatriumi?
Teadlased on avastanud, et sidrunimahla ja/või -koore kasutamine võib aidata inimestel vähendada naatriumi tarbimist kuni 75 protsenti, kuna sidrun on looduslik tugevdaja, mis tugevdab maitseid. Sool on üks vanimaid inimestele teadaolevaid toiduvalmistamise koostisosi.
Kas liigne naatrium väsitab?
Kui teie vereringes on liiga palju soola, ei pruugi te sel ööl hästi magada ja järgmisel päeval tunda end väsinuna või uimasena.”
Mis juhtub, kui lõpetate toidule soola lisamise?
Naatriumi koguse vähendamine dieedis võib: alandada teie vererõhku. Vedeliku hulk veres väheneb, mis viib vererõhu languseni. Vähendage oma südameataki riski.
Kas liiga palju soola tekitab pearinglust?
Ajakirjas Journal of Clinical Hypertension avaldatud uute uurimuste kohaselt võib kõrge naatriumi tarbimine püsti tõustes põhjustada peapööritust. Jooge kuni 2300 milligrammi naatriumi päevas, et vähendada peapöörituse riski ja muid probleeme, nagu kõrge vererõhk.
