Kuidas saada suuri agasid?

Harjutused ja strateegiad suurema ja tugevama tagumiku jaoks

1. Tuhara sild.
2. Hüppavad kükid.
3. Jalutuskäik.
4. Surutõste ühe jalaga.
5. Clamshell.
6. Lintidega külgaste.
7. Eesel peksab.
8. Jõutreening.

1. Mis annab sulle suure põntsu?

Mis annab sulle suure põntsu?

Toit võib muuta teie tagumikku suuremaks, suurendades rasva- ja lihasmassi. Sinu tagumik koosneb tuharalihastest (gluteus maximus, gluteus minimus ja gluteus medius) ja rasvakihist. ... Valgurikkad toidud aitavad suurendada lahja lihasmassi ja kaloririkkad toidud aitavad lisada rasvakihti.