Kuidas muuta need tugevaks?

1. Kas nõrk inimene võib saada tugevaks?
2. Kuidas saada tugevamaks, kui oled nõrk?
3. Kas push-up teeb sind tugevamaks?

Kas nõrk inimene võib saada tugevaks?

Ei ole kahte kategooriat inimesi – vaimselt tugevad ja vaimselt nõrgad. Selle asemel on kõigil teatud määral vaimne tugevus ja meil kõigil on võime saada tugevamaks. Nii nagu peate füüsiliselt tugevaks jäämiseks treenima, nõuab vaimne tugevus pidevat treeningut ja harjutamist.

Kuidas saada tugevamaks, kui oled nõrk?

Parim viis lihaste tugevdamiseks on regulaarne treenimine. Lihasmassi ja -jõu kasvatamiseks keskenduge vastupanupõhistele harjutustele, nagu raskuste tõstmine, vastupidavusrihmadega töötamine või harjutuste tegemine, mis kasutavad teie keharaskust (nt jõutõmbed või plangud).

Kas push-up teeb sind tugevamaks?

Traditsioonilised pushupid on kasulikud ülakeha jõu suurendamiseks. Nad töötavad triitsepsi, rinnalihaste ja õlgadega. Kui need on tehtud õiges vormis, võivad need tugevdada ka alaselga ja südamikku, kaasates (sisse tõmmates) kõhulihaseid. Pushups on kiire ja tõhus harjutus jõu suurendamiseks.