Kas kaltsium on ohtlik?

Kas kaltsium võib olla kahjulik? Mõned uuringud näitavad, et kõrge kaltsiumi tarbimine võib suurendada südamehaiguste ja eesnäärmevähi riski.

1. Millised on kaltsiumi ohud?
2. Miks kaltsium teile hea ei ole?
3. Kas kaltsium on teie südamele kahjulik?
4. Mis juhtub, kui te võtate kaltsiumi iga päev?
5. Kui palju kaltsiumi on liiga palju?
6. Kas D-vitamiini võib võtta koos kaltsiumiga?
7. Millises vanuses te lõpetate kaltsiumi imendumise?
8. Kuidas teada saada, kas vajate kaltsiumi?
9. Kas kaltsium võib teie artereid ummistada?
10. Kas kaltsium põhjustab kõrget vererõhku?
11. Kas kõrge kaltsiumi skoor on surmaotsus?
12. Kas kaltsiumi võtmisel on kõrvaltoimeid?
13. Kui palju kaltsiumi on vaja päevas?

Millised on kaltsiumi ohud?

Teadlased usuvad, et ilma piisava D-vitamiini imendumiseta ladestub lisakaltsium luude asemel arteritesse. Seal aitab see moodustada naastud, mis ohustavad südant ja aju. Liigne kaltsium võib põhjustada ka lihasvalu, meeleoluhäireid, kõhuvalu ja neerukive.

Miks kaltsium teile hea ei ole?

Teisest küljest on hiljutised uuringud seostanud kaltsiumipreparaate käärsoole polüüpide (väikesed kasvajad jämesooles, mis võivad muutuda vähkkasvajaks) ja neerukivide tekke riskiga, mis on tavaliselt neerudes kaltsiumi ja muude ainete kogunemisel tekkiv kõva mass. ained.

Kas kaltsium on teie südamele kahjulik?

Pärast 10 aastat kestnud meditsiiniliste testide analüüsimist enam kui 2700 inimesel föderaalselt rahastatud südamehaiguste uuringus, järeldavad Johns Hopkins Medicine'i ja mujalt pärit teadlased, et kaltsiumi võtmine toidulisandite kujul võib suurendada arterite naastude ja südamekahjustuste riski, kuigi kõrge kaltsiumisisaldusega dieet- ...

Mis juhtub, kui te võtate kaltsiumi iga päev?

Meditsiiniinstituudi andmetel on rohkem kui 2000 mg kaltsiumi tarbimine päevas oma dieedist või toidulisanditest seotud ka neerukivide riski suurenemisega (2). Teised allikad ütlevad, et neerukivide risk suureneb, kui kaltsiumi tarbimine ületab 1200–1500 mg päevas (28).

Kui palju kaltsiumi on liiga palju?

Kaltsiumi soovitatav ülempiir 19–50-aastastele täiskasvanutele on 2500 mg päevas. 51-aastaste ja vanemate puhul on piirmäär 2000 mg päevas.

Kas D-vitamiini võib võtta koos kaltsiumiga?

Kaltsiumi tuleks alati võtta koos D-vitamiiniga, sest organism vajab kaltsiumi omastamiseks D-vitamiini. Rasedad või rinnaga toitvad naised vajavad sama palju kaltsiumi ja D-vitamiini kui teised nendevanused naised.

Millises vanuses te lõpetate kaltsiumi imendumise?

Teie keha lagundab pidevalt vana luu ja asendab selle uue luuga. Kui olete noor, püsib see lagunemis-ülesehitusprotsess tasakaalus ja luud püsivad tugevad. Kuid umbes 30-aastaselt luumassi suurenemine peatub. Kui teie keha ei saa piisavalt kaltsiumi, võtab see kaltsiumi teie luudest.

Kuidas teada saada, kas vajate kaltsiumi?

Kuna kaltsium aitab lihaste kokkutõmbumisel, tähendab mineraalaine madal tase, et teil võib tekkida tavapärasest rohkem lihaskrampe, ütleb Kang, eriti seljas ja jalgades. Muude sümptomite hulka kuuluvad rabedad küüned, luudega seotud vigastused, ebaregulaarne südamerütm ning käte ja jalgade kipitus.

Kas kaltsium võib teie artereid ummistada?

Kaltsiumi ladestused on osa artereid ummistavast naastust. Samuti aitavad need kaasa arterite jäigastumisele ja häirivad südameklappide tööd.

Kas kaltsium põhjustab kõrget vererõhku?

See tava suurendas inimeste riski ohtlikult kõrge kaltsiumisisalduse tekkeks veres, mis võib põhjustada kõrget vererõhku ja isegi neerupuudulikkust.

Kas kõrge kaltsiumi skoor on surmaotsus?

Samuti ei ole kõrge CAC-skoor surmaotsus. Väga kõrged punktisummad nõuavad teatud määral CAC-i tihedust. Aterosklerootilised sündmused suurenevad koos CAC skooriga, kuid vähenevad CAC tihedusega, võib-olla seetõttu, et väga tihedad naastud rebenevad vähem tõenäoline.

Kas kaltsiumi võtmisel on kõrvaltoimeid?

Tavalistes annustes võivad kaltsiumipreparaadid põhjustada puhitust, gaase ja kõhukinnisust. Väga suured kaltsiumiannused võivad põhjustada neerukive. Mõned uuringud näitavad, et kaltsiumilisandite võtmine lisaks kõrge kaltsiumisisaldusega dieedile võib suurendada südameinfarkti ja insuldi riski, kuid teised eksperdid ei nõustu.

Kui palju kaltsiumi on vaja päevas?

Kui palju kaltsiumi ma vajan? 19–64-aastased täiskasvanud vajavad 700 mg kaltsiumi päevas. Sa peaksid saama kogu vajaliku kaltsiumi oma igapäevasest toidust.