Mida ma söön?

4,6

1. Mida peate päevas sööma?
2. Kas võite olla näljane ilma isuta?
3. Kas on olemas ideaalne dieet?
4. Kui vähe saab päevas süüa?

Mida peate päevas sööma?

Toidurühmad teie dieedis

sööge iga päev vähemalt 5 portsjonit erinevaid puu- ja köögivilju (vt 5 päevas) põhitoiduks kiudainerikkama tärkliserikka toiduga nagu kartul, leib, riis või pasta. Kas teil on mõned piimatooted või piimatoodete alternatiivid (nt sojajoogid) sööge ube, kaunvilju, kala, mune, liha ja muid valke.

Kas võite olla näljane ilma isuta?

Enamiku inimeste jaoks võib see juhtuda kuumematel kuudel. Kui kaotate higiga liigset kehavett, võite tunda, et olete näljane, kuid samal ajal ei pruugi te soovida süüa. Meil kõigil on halbu päevi ja oleme kurvad. Depressioon või kurbus pikema aja jooksul võib põhjustada isu puudumist.

Kas on olemas ideaalne dieet?

Ei ole ühtegi dieeti, mis sobiks ideaalselt kõigile, kuid see on peamiselt tingitud sellest, et kõik pole terved. Õnneks on terved inimesed oma toitumisvajaduste poolest üldiselt sarnased. Me suudame kindlaks teha dieedi, mis on väga hea peaaegu kõigile, ja saame seda dieeti mitmel viisil kohandada, et aidata haigusi diagnoosida ja ravida.

Kui vähe saab päevas süüa?

Siiski ei tohiks kalorite tarbimine naistel langeda alla 1200 päevas ega meestel alla 1500 kalori päevas, välja arvatud tervishoiutöötaja järelevalve all. Liiga vähe kaloreid söömine võib ohustada teie tervist, jättes ilma vajalikest toitainetest.