Animalscaretips
Üldiselt võivad sukeldujad süüa peaaegu piiramatus koguses kana, kala, tailiha, mittelihavalke, nagu tofu, rohelisi köögivilju ja madala glükeemilise tasemega puuvilju. Varasel päeval treenides on väikesed kogused süsivesikuid, nagu kaerahelbed ja pruun riis, kergesti seeditavad ja annavad treeninguks energiat.
- Mida professionaalsed sukeldujad söövad?
- Milline on olümpiasukelduja toitumine?
- Kas sukeldujad peavad olema kõhnad?
- Miks sukeldujad pärast duši all käivad?
- Miks sukeldujad nii armsad on??
- Kuidas sukeldujad rebitakse?
- Milliseid treeninguid sukeldujad teevad?
- Kui palju olümpiasukeldujad kaaluvad?
- Miks sukeldujad enne sukeldumist kõhtu puudutavad?
- Miks sukeldujad teibivad randmeid?
- Miks on olümpiasukeldujad nii kahvatud??
- Kas peaksite sööma enne sukeldumist?
- Kas saate purjus peaga sukelduda?
- Kas pärast joomist on võimalik sukelduda?
Mida professionaalsed sukeldujad söövad?
Pärast suurt sukeldumistrenni või tõstmistrenni sööb ta autos hoidvat veiseliha või kalkuniliha, lisaks Lara batooni lihaste taastamiseks ja veendumaks, et koju jõudes poleks liiga näljane. Tema õhtusöök sisaldab teravilja nagu riis, valku nagu kana ja aurutatud köögivilju.
Milline on olümpiasukelduja toitumine?
DAVID: Igal hommikul, kui ma harjutan, võtan alati smuuti: külmutatud maasikad, mustikad, spinat, banaan, proteiinisisaldusega maapähklivõi pulber ja Zico kookosvesi. Selles ei ole lisarasva, mida piim lisab, kuid selles on ka valku, nii et saan produktiivset trenni teha.
Kas sukeldujad peavad olema kõhnad?
Treening algab tavaliselt varases eas, kuna on vaja aastatepikkust oskuste ja jõu arendamist. Sukeldumine eeldab, et sportlane on väike, kõhn ja hästi lihaseline. See keha koostis pakub füüsilisi eeliseid, sealhulgas paremat mehaanilist efektiivsust ja suuremat võimsuse ja kaalu suhet akrobaatiliste liigutuste tegemiseks.
Miks sukeldujad pärast duši all käivad?
"Tavaliselt peavad nad pärast sukeldumist ootama palju aega enne järgmist sukeldumist," ütleb Brehmer. " ... Õhutemperatuur basseinitekil võib olla veidi jahe, nii et dušš võib aidata lihaseid soojas hoida.
Miks sukeldujad nii armsad on??
Sukeldujad näevad laual nii kõhnad ja lihaselised, sest nad on pühendunud jõutreeningule. 3 m hüppelaua spetsialistid keskenduvad rohkem alakeha jõule, seega teevad nad palju kükitamist, kuid 10 m sukeldujad tahavad lihtsalt kiiret plahvatuslikku jõudu luua.
Kuidas sukeldujad rebitakse?
Sukeldujad vajavad oma jalgadelt palju plahvatuslikku jõudu, nii et treening tegeleb üsna palju kükkide, plyomeetria, põhitöö ja loomulikult käte treenimisega, et nad ei näeks välja proportsionaalsed ja Velociraptori moodi.
Milliseid treeninguid sukeldujad teevad?
On tavaline, et sukeldujad teevad soojenduse osana ülestõmbeid, ülestõmbeid, kükke, väljahüppeid, jalgade tõsteid, sääretõsteid ja muid keha- või alakeha harjutusi. See praktika osa võib hõlmata ka tööd kuival laual, batuudil või vööga, olenevalt juurdepääsust sellele seadmele.
Kui palju olümpiasukeldujad kaaluvad?
Meessoost olümpiasukeldujad on ka keskmisest palju kergemad, kaaludes 148 naela ja 5 jalga 8 tolli, mis on sama palju kui tavalisel 14-aastasel poisil.
Miks sukeldujad enne sukeldumist kõhtu puudutavad?
Kuna iga sukelduja tegi seda, siis eeldasime, et neid on - võib-olla vabastab see nende lihased pingest või midagi sellist. Kuid nagu selgub, on see Kanada sukeldumistreeneri Mitch Gelleri sõnul lihtsalt viis lõõgastumiseks ja sooja hoidmiseks.
Miks sukeldujad teibivad randmeid?
Tavaliselt kannavad sukeldujad seda teipi oma randmetel, liigestel ja kehapiirkondadel, mis sukeldumise ajal tugeva löögiga vette põrutavad. Väidetavalt vähendab lint võimalust, et sukeldujad kogevad paistetust või liikumisvõime langust vee korduva mõju tõttu nende kehale.
Miks on olümpiasukeldujad nii kahvatud??
Lihtsamalt öeldes on see sukeldujate kaitsmine vigastuste eest. Kui basseinile pihustatakse vett, ei lase see pind paigal olla ja aitab sukeldujatel otsustada, millal nad pöörlemise ajal vette siseneda. Tumesiniseid plaate kasutatakse ka selleks, et aidata sukeldujatel näha veepinda ja minimeerida õnnetuste ohtu.
Kas peaksite sööma enne sukeldumist?
Sööge vähemalt 2 tundi enne sukeldumist ja hoidke portsjonid väikesed. Jooge enne sukeldumist kuni pool vett, et ennetada diureesi esmasel vettekastmisel. Jooge sukeldumiste vahel vett – hoiduge alkoholist. Sööge sukeldumiste vahel süsivesikurikkaid toite (banaanid, spordijoogid, madala rasvasisaldusega küpsised jne)
Kas saate purjus peaga sukelduda?
Ajage sukeldumisjärgsed joogid nii, et alkohol oleks enne sukeldumist vereringest väljunud, ja ärge kunagi sukelduge pohmelliga. Mitme sukeldumispäeva jooksul aitab joomise vältimine pärast sukeldumist vältida dehüdratsiooni ja letargiat ning tagab, et sukelduja saab oma sukeldumisretkest maksimumi.
Kas pärast joomist on võimalik sukelduda?
Vältige liigset joomist igal ajal, kuid eriti enne sukeldumist või sukeldumispuhkuse ajal. Vältige alkoholi tarbimist vähemalt 8 tundi enne sukeldumist (sama reegel, mida FAA kehtestab pilootidele). Kui jõite eelmisel õhtul, vältige sukeldumist, kui tunnete pohmelli, kuna olete tõenäoliselt oluliselt dehüdreeritud.
