Mis on termin, mida kasutatakse selle suuna kohta, milles nahk on kõige enam venitamiskindlust?

1. Mis on ballistiline ja staatiline venitus?
2. Mis on isomeetriline venitus?
3. Kuidas nimetatakse venitusvõimet?
4. Mis on venitustolerants?
5. Mis on ballistiline venitus?
6. Mis on dünaamiline venitus?
7. Milleks kasutatakse PNF venitamist?
8. Mis on koormatud venitus?
9. Mis on passiivne venitamine?
10. Mida tähendab aeroobne?
11. Mis on keha venitamine?
12. Mis on inimkeha kõige paindlikum lihas?
13. Kuidas ma saan oma venitustaluvust suurendada?
14. Kas lihaseid on võimalik venitada?
15. Milline kude ei muutu venitamisel painduvaks?

Mis on ballistiline ja staatiline venitus?

Staatiline venitus on kõige sagedamini kasutatav ja hõlmab lihase pikendamist kuni ebamugavustundeni ja seejärel selle asendi lühikest hoidmist ( ⁵). Ballistiline venitus hõlmab pidevaid põrkavaid liigutusi ROM-i lõpus, kus lihas on maksimaalse pikkusega.

Mis on isomeetriline venitus?

Isomeetriline venitamine on teatud tüüpi staatiline venitus (see tähendab, et see ei kasuta liikumist), mis hõlmab lihasrühmade vastupanu venitatud lihaste isomeetriliste kontraktsioonide (pingutuste) kaudu (vt jaotist Lihaskontraktsioonide tüübid).

Kuidas nimetatakse venitusvõimet?

Laiendatavus. Lihase võime pikendada oma normaalsest puhkepunktist (venitus). Elastsus.

Mis on venitustolerants?

Venitustaluvuse mudel viitab õppeprotsessile, mille käigus inimene eraldab valu vigastusest. Teadlastel inimestel tehtud uuringud rakendavad pingejõude, mis jäävad talutava valu piiridesse. Need jõud on tõenäoliselt ohututes ja mittekahjustavates vahemikes.

Mis on ballistiline venitus?

Ballistiline venitus sarnaneb dünaamilise venitusega, kuna see on liikumisepõhine. Selle asemel, et liigutada kehaosa selle liikumisulatuse lõppu, proovite siiski sellest vahemikust kaugemale minna. Need venitused nõuavad sageli kontrollimatuid liigutusi, mis võivad põhjustada vigastusi.

Mis on dünaamiline venitus?

Dünaamiline venitus on liikumisel põhinev venituse tüüp. See kasutab venituse tekitamiseks lihaseid endid. See erineb traditsioonilisest "staatilisest" venitusest, kuna venitusasendit ei hoita. ... Need videod tutvustavad kaheksat dünaamilist venitust, mis on suunatud erinevatele lihastele ja kehapiirkondadele.

Milleks kasutatakse PNF venitamist?

PNF hõlmab nii sihitava lihasrühma venitamist kui ka kokkutõmbumist (aktiveerimist), et saavutada maksimaalne staatiline paindlikkus. Füsioterapeudid kasutavad seda lihaste elastsuse parandamiseks ja on näidatud, et sellel on positiivne mõju aktiivsele ja passiivsele liikumisulatusega (Funk et al 2003).

Mis on koormatud venitus?

Koormatud venitamine on staatilise venituse vorm, mis hõlmab raskuste või koormuse kasutamist, et suurendada venituse mahtu, suurendades samal ajal venitavate lihaste pinget. Koormatud venitus võib olla tõhus viis venitamiseks ja olemasoleva liikumisulatuse parandamiseks.

Mis on passiivne venitamine?

Passiivne venitamine on tehnika, mille puhul olete lõdvestunud ega aita liikumisulatust parandada. Selle asemel loob välisagent jõudu kas käsitsi või mehaaniliselt. Näiteks rätiku, rihma, gravitatsiooni või mõne muu inimese kasutamine venitamiseks.

Mida tähendab aeroobne?

1 : elav, aktiivne või ainult hapnikuaeroobse hingamise juuresolekul esinev. 2 : aeroobse aeroobse fermentatsiooniga seotud, sellega seotud või sellest põhjustatud.

Mis on keha venitamine?

Venitamine on kehalise harjutuse vorm, mille käigus teatud lihast või kõõlust (või lihasrühma) painutatakse või venitatakse teadlikult, et parandada lihase tunnetatavat elastsust ja saavutada mugav lihastoonus. Tulemuseks on suurenenud lihaste kontrolli, paindlikkuse ja liikumisulatuse tunne.

Mis on inimkeha kõige paindlikum lihas?

Kuna keel on üleni lihas ja ilma luuta, on see väga elastne, millel on tohutu liikumis- ja kujuvahemik, säilitades samal ajal oma mahu.

Kuidas ma saan oma venitustaluvust suurendada?

Töötage oma närvisüsteemiga, et saavutada püsivat kasu

Oma "venitustaluvuse" loomine, nagu iga tolerants, on seotud kordamisega. Liikumisvahemiku suurendamise võti on liikuda pidevalt oma mugavustsoonist välja – kuni takistuseni – ja seejärel naaseda mugava neutraalse pinge juurde.

Kas lihaseid on võimalik venitada?

Venituse ajal lihaskiud ja kõõlused (mis kinnitavad lihaseid luude külge) pikenevad, ütles Austria Grazi ülikooli sporditeadlane ja biomehaanik Markus Tilp. Kuid venitamise harjumus ei too kaasa lihaste ega kiudude püsivat pikenemist.

Milline kude ei muutu venitamisel painduvaks?

Sidemed rebenevad, kui venitada rohkem kui 6% nende normaalsest pikkusest. Kõõlused ei tohiks isegi pikendada. Isegi kui venitatud sidemed ja kõõlused ei rebene, võivad liigesed lõdveneda ja/või liigese stabiilsus väheneda (see suurendab oluliselt teie vigastuste ohtu).