Mida peaksite kaasa pakkima, kui lähete ühepäevasele matkale?

Mida kaasa võtta päevamatkale

• Matkaseljakott.
• Ilmastikule vastav riietus (mõelge niiskust imavale ja kihtidele)
• Matkasaapad või jalanõud.
• Palju toitu.
• Palju vett.
• Navigeerimistööriistad, nagu kaart ja kompass.
• Esmaabikarp.
• Nuga või multitööriist.

1. Mida peaksin kandma pikal matkapäeval?
2. Kui pikk on päevase matka jaoks liiga pikk?
3. Kuidas ma oma keha pikaks matkaks ette valmistan?
4. Kas dressipüksid sobivad matkamiseks?
5. Milline on parim riietus, mida matkates kanda?
6. Kui raske on päevas 20 miili matkata?
7. Kui kaugele saab algaja matkata ühe päevaga?
8. Mis on hea pikkus päevaseks matkaks?
9. Kas süüa enne või pärast matka?

Mida peaksin kandma pikal matkapäeval?

Olenevalt temperatuuridest vajate järgmist: niiskust imavat aluskihti või t-särki sellisest materjalist nagu polüester. Põhiline pikkade varrukatega särk, mis toimib teie järgmise soojakihina (sarnaselt sokkidele on meriinovill suurepärane kangavalik). Kerge isoleeritud jope, mis mahub väikeseks.

Kui pikk on päevase matka jaoks liiga pikk?

Kui matkate rohkem kui 15 miili, peetakse seda pikaks või ülipikaks päevamatkaks. Peate arvestama kõrguse suurenemisega, sest nii võib lühem matk tunduda palju pikem. Peate kasutama iga sekundit, mis teil on enne päikeseloojangut matka läbimiseks.

Kuidas ma oma keha pikaks matkaks ette valmistan?

Kasvatage oma jõudu, osaledes regulaarselt paar korda nädalas vastupidavustreeningus. Keskenduge oma jalgade, tuharalihaste ja süvalihaste tugevuse suurendamisele. Sellised harjutused nagu sääretõsted, kükid ja väljaasted on suurepärane viis lihaste ettevalmistamiseks mägimatkaks.

Kas dressipüksid sobivad matkamiseks?

Jah, dressipükstes matkamine on olenevalt matkast hea, kuid see ei pruugi alati olla hea mõte. ... Soojus – dressipüksid võivad olla head jahedama ilmaga ja isegi talvel, kuid võivad minna päris soojaks. Kui kannad kuumal matkal dressipükse, siis võib olla liiga soe.

Milline on parim riietus, mida matkates kanda?

Tavaline soovitus on võtta kaasa kaks võimalust: kerge fliisist topp või jope ja kerge puhvis jope, mis surub hästi kokku, et mahuks teie päevakotti. Reguleerige vastavalt oma konkreetsele reisile. Fliisjakk: külmematel päevadel võid seda kanda matkates. Jahedal päeval oodake kuni puhkepausini, et see peale libistada.

Kui raske on päevas 20 miili matkata?

On võimalik matkata 20 miili ilma ülivormis olemata, kuigi tõenäoliselt oled järgmisel päeval üsna valus. Pidage meeles, et kõik matkad ei ole võrdselt loodud – võib olla võimalik matkata 20 miili päevas tasasel maastikul heal maal.

Kui kaugele saab algaja matkata ühe päevaga?

Keskmine algaja matkaja suudab tavalises tempos matkata umbes 3 miili tunnis. Tavaliselt tunnete end väsinuna umbes 2–3 tunni pärast. Enamik algajaid võib jõuda 5 vahele & 7 miili tasasel maal matkates.

Mis on hea pikkus päevaseks matkaks?

Enamik inimesi kavatseb matkata 3–10 miili päevas, olenevalt sellest, millises vormis te olete ja kui palju kõrgust teil on.

Kas süüa enne või pärast matka?

Hea uudis on see, et teil on vabandus süüa palju head toitu, et aidata oma kehal taastuda. Pärast matka või mis tahes tüüpi intensiivset treeningut on tark varuda valku, liitsüsivesikuid ning vitamiine ja toitaineid sisaldavaid toite. Sööge kindlasti vahepala või eine ühe tunni jooksul pärast matka lõppu.