Mis juhtuks, kui kõnnite sideme väljaväänamisel?

"Sidemete rebend loetakse tõsiseks nikastuseks, mis põhjustab valu, põletikku, verevalumeid ja põhjustab hüppeliigese ebastabiilsust, muutes kõndimise sageli keeruliseks ja valusaks. Rebenenud sideme taastumine võib kesta mitu nädalat ja see peaks toimuma tervishoiuteenuse osutaja järelevalve all.”

1. Kas saate kõndida sideme väljaväänamisel?
2. Kas sellel kõndides saab nikastust hullemaks teha?
3. Kui kaua peaksite pingestatud sidemega puhkama?
4. Kas saate kõndida, kui pahkluu side on rebenenud?
5. Kas sa suudad järgmisel päeval väljaväänatud pahkluu peal kõndida?
6. Kas saate kõndida 1. astme pahkluu nikastusega?
7. Kuidas saab nikastatud hüppeliigesel ilma karkudeta kõndida?
8. Kas saate kõndida 3. astme hüppeliigese nikastusega?
9. Kas sa suudad kõndida 2. astme hüppeliigesega?
10. Kas peaksite kõndima väljaväänatud põlvega?
11. Kas saate rebenenud sidemetega treenida?
12. Mis juhtub, kui nikastust ei ravita?
13. Kas sidemete rebend paraneb ise?
14. Kas sa suudad kõndida väljaväänatud jalaga?

Kas saate kõndida sideme väljaväänamisel?

Väljaväänatud hüppeliigesega kõndimine ei ole soovitatav. Pärast nikastust vajab see enne raskuse kandmist paranemiseks aega. Liiga varane kõndimine või raskuste kandmine võib aeglustada paranemist või põhjustada täiendavaid kahjustusi.

Kas sellel kõndides saab nikastust hullemaks teha?

Jah. See on väga lühike vastus. Rahvusliku kergejõustikutreenerite liidu andmetel on hüppeliigese vigastused, sealhulgas nikastused, väga sageli alaravitud. Ravi eiramine, sealhulgas pahkluu liigne liigutamine tarbetu kõndimise tõttu, suurendab vigastuse süvenemise ohtu.

Kui kaua peaksite pingestatud sidemega puhkama?

Kui kaua kulub nikastuse või venituse paranemiseks. 2 nädala pärast tunneb enamik nikastusi ja venitusi paremini. Vältige kuni 8 nädalat pingutavat treeningut, näiteks jooksmist, kuna on oht saada täiendavaid kahjustusi. Tõsiste nikastuste ja venituste korral võib normaalseks taastumiseks kuluda kuid.

Kas saate kõndida, kui pahkluu side on rebenenud?

Kas saate kõndida, kui pahkluu side on rebenenud? Jah, te saate tavaliselt kõndida ka rebenenud sidemega tänu teistele sidemetele ja tugistruktuuridele, kuid võite kõndides tunda tugevat valu ning nõrkuse ja ebastabiilsuse tunnet.

Kas sa suudad järgmisel päeval väljaväänatud pahkluu peal kõndida?

Eeldades, et teil pole luumurdu, sidemete rebendeid või muid vastunäidustusi, on teil ohutu kõndida varsti pärast vigastust. Alustage aeglaselt ja kasutage hüppeliigese kaitsmiseks pahkluu tugi või kinesioloogilist teipi. Liiga varakult kõndimine raske nikastuse korral võib põhjustada täiendavaid vigastusi ja kahjustusi.

Kas saate kõndida 1. astme pahkluu nikastusega?

1. astme nikastus kahjustab sidemeid vähe ja kuigi pahkluu on paar päeva hell, saate sellel pärast lühikest puhkeperioodi kõndida.

Kuidas saab nikastatud hüppeliigesel ilma karkudeta kõndida?

Seetõttu ei anta enamikule ägeda hüppeliigese nikastusega inimestele karkusid. Proovige alati kõndida normaalselt, kandes esmalt vastu põrandat, seejärel kiigutage jalal edasi ja suruge varvastega maha.

Kas saate kõndida 3. astme hüppeliigese nikastusega?

3. astme hüppeliigese nikastus on kõige raskem. Sel juhul on teie side täielikult rebenenud. Sellega kaasneb tugev valu ja turse. Liiges on ebastabiilne, nii et te ei saa kõndida; mitte ilma valuta vähemalt.

Kas sa suudad kõndida 2. astme pahkluu väljaväänamisel?

Hüppeliigese tunneb end stabiilsena ja tavaliselt on võimalik minimaalse valuga kõndida. 2. aste: raskem nikastus, kuid mittetäielik rebend koos mõõduka valu, turse ja verevalumitega. Kuigi see tundub mõnevõrra stabiilne, on kahjustatud alad puudutamisel õrnad ja kõndimine valus.

Kas peaksite kõndima väljaväänatud põlvega?

Puhka põlve ja ära tee trenni. Ärge kõndige vigastatud jalal, kui teil on kästud põlvelt kaalust alla võtta. Puhkamine aitab vähendada turset ja võimaldab vigastusel paraneda. Jäikuse vältimiseks saate vastavalt juhistele teha õrnaid liikumisharjutusi.

Kas saate rebenenud sidemetega treenida?

Kuigi vajaliku ravi intensiivsus ja taastumisaeg sõltuvad täielikult vigastuse raskusastmest, võib enamikul juhtudel piisavaks osutuda igasuguse põlvega seotud füüsilise tegevuse viivitamatu lõpetamine, puhkamine, jää kasutamine, kompressioon ja vigastatud jala hoidmine kõrges asendis. leevendust pakkuda ...

Mis juhtub, kui nikastust ei ravita?

Kui neid ei ravita, muutuvad nikastused sageli pahkluu ebastabiilseks, mis võib põhjustada kroonilist valu, turset, ebastabiilsust ja lõpuks artriiti. Ärge viivitage raviga. Nikastused tuleb kiiresti immobiliseerida, hüppeliigese sidemed peavad olema stabiilses asendis.

Kas sidemete rebend paraneb ise?

Ettevaatust täielikult rebenenud sidemega

Täielikult rebenenud side ehk 3. astme rebend võib põhjustada kroonilist valu ja liigese ebastabiilsust. Täielikud pisarad paranevad harva loomulikult. Kuna koe ja verevarustuse võimalus on katkenud, on vaja operatsiooni.

Kas sa suudad kõndida väljaväänatud jalaga?

Puhka: ärge pange vigastatud jalale raskust ja lõpetage kõik tegevused või treeningrutiinid. Kui teil tekib küsimus: „Kas ma saan väljaväänatud jalaga kõndida?”, vastus on eitav! Tervenemise soodustamiseks hoiduge jalgsi kõndimast. Jää: kandke oma vigastusele jääd umbes 20 minutiks iga kolme tunni järel.