Animalscaretips
Kas inimene saab õppida kiiremini jooksma?
Iga jooksja, kes on huvitatud kiiremini jooksmast, peaks oma treeningplaani lisama kiirustreeningu. Kui olete aga algaja jooksja, kaaluge aeglaselt alustamist. Keskenduge alguses vastupidavuse ja läbisõidu suurendamisele, seejärel jätkake kiirustreeningu lisamisega oma treeningutesse.
Kas ma saan sundida end kiiremini jooksma?
Tempo suurendamine, kui olete juba väsinud, on suurepärane viis "sundida" oma keha kiiremaks muutuma. Proovige joosta viimased 2–4 miili stabiilse pingutuse või eesmärgi maratoni tempoga. Teine võimalus on joosta pika jooksu teisel poolel 1–2-minutilist rasket fartlekki võrdse taastumisega.
